Skip to main content

It's My Life - Ootman Walker

Search This Blog

[3rd 100KM] Pong Yong Trail (PYT100)

on December 10, 2019

Get link
Facebook
X
Pinterest
Email
Other Apps

PYT100 is my 3rd 100KM Ultra Trail (2nd 100km trial) - Run with Pack

OOTMAN WALKER
10/12/2019

Running Trail Running

Get link
Facebook
X
Pinterest
Email
Other Apps

Comments

Post a Comment

Popular Posts

ตารางซ้อมวิ่ง Full Marathon (42.195 KM)

reference: http://www.thairunning.com/bkkmarathon_program_.htm ตารางซ้อมมาราธอน ผู้ที่ไม่เคยวิ่งหรือบางท่านที่วิ่งเพื่อสุขภาพเป็นประจำแต่ไม่เคยเข้าร่วมวิ่งแข่งขันบนถนนเลย อาจจะคิดว่าการเข้าร่วมการแข่งขันกับนักวิ่งนับเป็นพันเป็นหมื่นคนฟังดูน่าเหนื่อย น่ากลัวที่จะคิด และสรุปง่ายๆ ว่าตนเองไม่มีทาง เรื่องนี้ควรพิจารณาตนเองไปในทางบวกอย่างถี่ถ้วนไว้ก่อน ที่จริงแล้วการแข่งขันนี้เราแข่งขันกับตัวเองมากกว่าการแข่งกับผู้อื่น ให้คิดซะว่าเรามาร่วมวิ่งกับคนอื่นอีกมาก มันเกิดความสนุกสนานและเกิดกำลังใจ สิ่งสำคัญ คือ เริ่มวิ่งออกไปช้าๆ และ วิ่งเข้าสู่เส้นชัย เพียงพิสูจน์ว่าท่านสามารถทำได้และทำเช่นนี้สม่ำเสมอ เขาจัดวิ่งกันที่ไหนก็ไปร่วมที่นั่น นับตั้งแต่มินิมาราธอน 5,10 กม. ไปเรื่อยตามลำดับ ในที่สุดท่านก็จะสามารถเป็นนักวิ่งมาราธอนในระยะทาง 42.195 กม. ของ กรุงเทพมาราธอน ตอนปลายปีของทุกปีได้ มีนักวิ่งจำนวนมากที่อยู่ในโครงการมาราธอนคลีนิค ที่ได้ใช้เวลาฝึกซ้อมตามหลักวิธีที่ถูกต้องตลอดเวลาเพียง 5-10 เดือน ก็สามารถพิชิตมาราธอนได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและเจตนารมย์ของแต่ละคน ตารางฝึกซ้

“Go to The Genba" Go to understand what company need to be improved

Inspired by: Kazuo Hirai 's Speech during Quarterly meeting "What do you feel if you see Brand XX has launched new LED TV promotion campaign & occupy the prime location, but you face that there is no any POP to catch your eyes, show the picture quality in HD quality and also promoter told you "Sorry sir, it's no stock so far" Talking about an innovation, someone may think about wow products, latest software & system to support our work operation. But what I think about Innovation for work improvement is about “how every staffs can be the part of work improvement, not only reply on big boss direction or top-down business direction from HQ” Why I say like this? Maybe this afternoon, I listened & felt impressed what our CEO’s Speech (quarterly meeting streaming video) about How Sony can be transformed... For his first CEO jobs, it wasn't about spending huge money for investing a new products innovation or technology, but he

มังกรหยก 1 – ตำนานวีรบุรุษอินทรี (The Legend of the Condor Heroes)

Finally, I spent 1 week for watching The Legend of Condor Heroes 1 (The first part of the Condor Trilogy).... Guo Jing & Huang Rong มังกรหยก 1 มังกรหยก ภาค 1 ก๊วยเจ๋ง She Diao Yin Xiong Zhuan เส้อเตียวเอ็งฮ้งตึ่ง ชื่อภาษาอังกฤษ The Legend of Condor Heroes มังกรหยกภาค 1 นี้ กิมย้งเขียนขึ้นระหว่างปี พ.ศ. 2500-2502 โดยนำลงในหนังสือพิมพ์เฮียงกั้งเซี่ยงป่อ จากนั้นหลังจากที่จบเรื่องสุดท้ายคือ เรื่องอุ้ยเสี่ยวป้อแล้ว สิบปีให้หลัง กิมย้งจึงเริ่มแก้ไขปรับปรุงงานของตนเอง มังกรหยก ภาคหนึ่ง ที่เป็นฉบับแก้ไขปรับปรุงใหม่ มีการเปลี่ยนแปลงไปไม่น้อย กิมย้งตัดทอนเหตุการณ์และตัวละครที่ไม่มีส่วนเกี่ยวโยงทิ้งไป เช่น นกวิเศษสีแดงเพลิง การสู้รบระหว่างกบกับคางคก พฤติการณ์ก่อการร้ายของพรรคฝ่ามือเหล็ก รวมทั้งตัวละครฉิ้นน่ำคิ้ม ซึ่งเดิมเป็นมารดาของเอี้ยก้วย โดยหลอมรวมฉิ้นน่ำคิ้มเข้ากับมกเนี่ยมชื้อ และเพิ่มเติมเนื้อหาเข้าไปใหม่ เช่น ตอนเปิดเรื่อง เตียจับโหงวเล่านิทาน เค็กเล้งฮวงขโมยภาพวาด อึ้งย้งบังคับผู้คนแบกเกี้ยว เหตุการณ์ติดฝนบนเนินเขายาว รวมทั้งรายละเอียดที่อึ้งเซี้ยงจัดท

Powered by Blogger