Finish Time = 04:10:31 hours
Garmin Time = 04:09:52 hours
BS42 รอบนี้จัดเป็นปีที่ 2 ซึ่งปกติเราเองจะไม่ค่อยชอบงานซ้ำสองรอบ แต่เนื่องจากรอบที่แล้วมีเรื่องราวที่ลูกพี่ pack DNF ที่กม 28 บวกกับอากาศที่ร้อนอบอ้าวสุด (ไม่มีลมพัดเลยในช่วง 21 km แรก) ทำให้จบที่ 5:22 ช.ม. ด้วยตะคริวขึ้นที่กมสุดท้าย เลยตั้งใจแก้มือในปีหน้า
2018 BS42 Marathon Goals & Expectation
แอบดูสถิต Top 100 ที่ได้คิงคอง คนสุดท้ายจบที่ประมาณ 3:55 ช.ม. เลยแอบตั้งความหวัง ถ้าวิ่งดีๆ ก็แอบมีลุ้นนิด (จาก PB ปัจจุบันอยู่ที่ 3:56:30) แต่ปีหน้า Top 100 คนสุดท้ายจบที่ 3:30 (บ้าไปแล้ว)
แต่ก็ตั้งเป้าหมายจริงๆ ว่าจะวิ่งให้ได้จบ full marathon ภายใน 4:10 ชั่วโมง เป็นอย่างช้าที่สุด
ผลก็คือจบ 4:10:31 hours --> ตามเป้า จบคนที่ 532/5672 ของ Gender Rank590
(อย่างน้อยก็จบที่ Top 10% ละครับ)
เรื่องราวระหว่างทาง
21km แรกวิ่งได้เกือบตามแผน (1:55 hours / 21km)
Pace เริ่มตกตั้งแต่กม 21 คิดว่าเกิดจาก อาการไม่ค่อยสบาย ไอหนักมาก บวกกับ heart rate ทะลุ 180 ตั้งแต่กมที่ 10 ทำให้รู้สึก รอบนี้ี ร่างกายไม่สมบูรณ์ บวกกับอาการป่วยทำให้เร่งไม่ขั้นเลย ตั้งแต่ 10 กม แรก.ก็เลยประคองเข้าแบบ ไม่มีตะคริวเลยตลอดทาง (ต้องขอบคุณ ผลของการ core training ตลอด 2 เดือนที่ผ่านมา)
แต่ผลของใส่รองเท้าที่หลวมเกิน (รอบนี้ใส่ Skechers Ultra Run II เบอร์ 10) ทำให้วิ่งยาวทีไร เจ็บนิ้วเท้าทุกครั้งเลย เลยทำให้ต้องวิ่งเอาส้นเท้าลง เพื่อป้องกันนิ่วชนกับรองเท้า -->เลยทำให้เกิดอาการเจ็บ ITB ทีเข่าซ้าย โดยไม่รู้ตัว... This is the key lesson learn --> No More oversize shoe for LSD !
ยังไงก็ตาม ก็ได้เรียนรู้จากข้อผิดพลากครั้งนี้ ว่าจะเลือกรองเท้ารอบหน้ายังไงดี... หวังว่า ITB รอบนี้ไม่กระทบงาน BKK marathon อีก 2 weeks ข้างหน้านะ OOTMAN
รอบนี้เดินทางด้วยรถตู้ประมาณ 1.5 ชั่วโมงจากเอกมัย ถึงบางแสน ขากลับติดรถ pack กับกทมด้วยกัน
/
OOTMAN WALKER
06.11.2018
Garmin Time = 04:09:52 hours
BS42 รอบนี้จัดเป็นปีที่ 2 ซึ่งปกติเราเองจะไม่ค่อยชอบงานซ้ำสองรอบ แต่เนื่องจากรอบที่แล้วมีเรื่องราวที่ลูกพี่ pack DNF ที่กม 28 บวกกับอากาศที่ร้อนอบอ้าวสุด (ไม่มีลมพัดเลยในช่วง 21 km แรก) ทำให้จบที่ 5:22 ช.ม. ด้วยตะคริวขึ้นที่กมสุดท้าย เลยตั้งใจแก้มือในปีหน้า
2018 BS42 Marathon Goals & Expectation
แอบดูสถิต Top 100 ที่ได้คิงคอง คนสุดท้ายจบที่ประมาณ 3:55 ช.ม. เลยแอบตั้งความหวัง ถ้าวิ่งดีๆ ก็แอบมีลุ้นนิด (จาก PB ปัจจุบันอยู่ที่ 3:56:30) แต่ปีหน้า Top 100 คนสุดท้ายจบที่ 3:30 (บ้าไปแล้ว)
แต่ก็ตั้งเป้าหมายจริงๆ ว่าจะวิ่งให้ได้จบ full marathon ภายใน 4:10 ชั่วโมง เป็นอย่างช้าที่สุด
ผลก็คือจบ 4:10:31 hours --> ตามเป้า จบคนที่ 532/5672 ของ Gender Rank590
(อย่างน้อยก็จบที่ Top 10% ละครับ)
เรื่องราวระหว่างทาง
21km แรกวิ่งได้เกือบตามแผน (1:55 hours / 21km)
Pace เริ่มตกตั้งแต่กม 21 คิดว่าเกิดจาก อาการไม่ค่อยสบาย ไอหนักมาก บวกกับ heart rate ทะลุ 180 ตั้งแต่กมที่ 10 ทำให้รู้สึก รอบนี้ี ร่างกายไม่สมบูรณ์ บวกกับอาการป่วยทำให้เร่งไม่ขั้นเลย ตั้งแต่ 10 กม แรก.ก็เลยประคองเข้าแบบ ไม่มีตะคริวเลยตลอดทาง (ต้องขอบคุณ ผลของการ core training ตลอด 2 เดือนที่ผ่านมา)
แต่ผลของใส่รองเท้าที่หลวมเกิน (รอบนี้ใส่ Skechers Ultra Run II เบอร์ 10) ทำให้วิ่งยาวทีไร เจ็บนิ้วเท้าทุกครั้งเลย เลยทำให้ต้องวิ่งเอาส้นเท้าลง เพื่อป้องกันนิ่วชนกับรองเท้า -->เลยทำให้เกิดอาการเจ็บ ITB ทีเข่าซ้าย โดยไม่รู้ตัว... This is the key lesson learn --> No More oversize shoe for LSD !
ยังไงก็ตาม ก็ได้เรียนรู้จากข้อผิดพลากครั้งนี้ ว่าจะเลือกรองเท้ารอบหน้ายังไงดี... หวังว่า ITB รอบนี้ไม่กระทบงาน BKK marathon อีก 2 weeks ข้างหน้านะ OOTMAN
รอบนี้เดินทางด้วยรถตู้ประมาณ 1.5 ชั่วโมงจากเอกมัย ถึงบางแสน ขากลับติดรถ pack กับกทมด้วยกัน
/
OOTMAN WALKER
06.11.2018
Comments
Post a Comment